Safra Kesesi Problemlerini Önlemek İçin Neler Yapabiliriz?
Safra kesesi ağrısına ne iyi gelir? Aşağıdaki öneriler, safra kesesi taşları gibi safra kesesi rahatsızlıkları riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir:
• Liflere odaklanın. Kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi lif içeriği yüksek yiyecekler yiyin.
• Sağlıklı yağları seçin. Örneğin zeytinyağı ve balık yağları.
• Şekerli, yağlı yiyecekleri sınırlayın. Şekeri yüksek, rafine karbonhidrat içeren veya sağlıksız yağ oranı yüksek yiyecekleri sınırlandırmaya çalışın.
• Kilonuzu koruyun. Aşırı kilo veya obezite, safra kesesi taşları için bir risk faktörüdür. Kilo vermeniz gerekiyorsa, yavaş yavaş vermeyi planlayın.
• Yavaş yavaş kilo verin. Kilo vermeniz gerekiyorsa, yavaş yavaş vermeyi planlayın. Hızlı kilo kaybı safra taşı riskini artırabilir. Haftada 1 veya 2 kilo vermeyi hedefleyin.
• Düzenli bir yemek programı tutun. Öğün atlamak veya oruç tutmak safra taşı riskinizi artırabilir.
• Egzersiz yapın: Araştırmalar düzenli fiziksel aktivitenin safra taşı riskini azaltabileceğini gösteriyor.